Tips Terbaik untuk Bepergian Saat Hamil

Waktu Terbaik Untuk Bepergian: Saat bepergian saat hamil, sweet spot-nya antara 13-28 minggu. Tidak hanya rasa mual yang mereda tetapi tingkat energi Anda juga meningkat yang berarti Anda akan merasa siap untuk perjalanan. 12 minggu pertama umumnya membawa morning sickness yang paling parah dan membuat Anda merasa cukup lelah sedangkan 11 minggu terakhir jauh lebih nyaman dan jauh lebih aman dihabiskan di rumah. Tidak hanya risiko persalinan prematur yang lebih tinggi tetapi juga ada beberapa perusahaan asuransi perjalanan yang bersedia memberikan perlindungan untuk trimester terakhir.

Memilih Tujuan Anda: Keputusan Anda tentang tempat liburan harus didasarkan pada beberapa pertimbangan penting termasuk akses mudah ke perawatan medis, iklim yang nyaman, dan makanan yang familiar. Biasanya pilihan teraman adalah menjelajahi halaman belakang Anda sendiri dan berlibur di sekitar Australia di tempat-tempat populer seperti Kepulauan Queensland. Namun jika Anda lebih suka bepergian ke luar negeri, Selandia Baru adalah tujuan yang menakjubkan dengan standar perawatan medis yang serupa. Fiji adalah tujuan liburan lain yang populer untuk babymoon karena pantainya yang indah dan suasananya yang santai. Demikian pula, Hawaii adalah pilihan bagus lainnya untuk sesuatu yang sedikit lebih eksotis dan hanya 9 jam dengan pesawat.

Asuransi perjalanan: Ini adalah bagian penting dari liburan apa pun, tetapi asuransi perjalanan menjadi tidak dapat dinegosiasikan saat bepergian saat hamil. Pastikan untuk menemukan polis yang menawarkan pertanggungan khusus untuk kehamilan dan pastikan untuk membaca persyaratan dengan hati-hati untuk memastikannya mencakup keadaan Anda. Periksa klausul utama seperti berapa minggu kehamilan yang ditanggung serta apakah polis tersebut mencakup kehamilan ganda, komplikasi apa pun yang dapat membuat Anda tidak ditanggung, apakah polis ini mencakup kehamilan IVF dan keadaan darurat lainnya yang mungkin ditanggungnya.

Lihat Dokter Anda: Selalu dapatkan pemeriksaan antenatal sebelum Anda memutuskan untuk bepergian ke mana pun dan diskusikan dengan dokter riwayat kesehatan Anda serta potensi risiko tujuan yang Anda pikirkan. Pastikan untuk mendapatkan persetujuan perjalanan dari dokter atau bidan Anda bersama dengan saran lain dan vaksinasi untuk risiko kesehatan seperti Demam Berdarah, Malaria dan virus lainnya.

Periksa Peraturan Perusahaan: Periksa peraturan yang digariskan oleh maskapai penerbangan, jalur pelayaran, atau perusahaan tur Anda untuk memastikan Anda dapat mematuhinya. Anda mungkin diminta untuk membuat surat dari dokter atau bidan Anda yang menguraikan tanggal jatuh tempo Anda serta obat apa pun yang mungkin Anda gunakan dan segala risiko komplikasi. Biasanya, sebagian besar maskapai penerbangan mengizinkan Anda terbang hingga 36 minggu untuk satu kehamilan, namun jika Anda memiliki anak kembar, sebagian besar maskapai penerbangan hanya mengizinkan Anda terbang hingga 32 minggu.

Koper: Kemas seringan mungkin sehingga Anda tidak perlu membawa koper besar yang berat. Kemasi pakaian ringan serta pakaian Anda yang paling nyaman. Apa pun yang lembut dan elastis seperti legging akan memastikan Anda nyaman. Kemas sepatu flat yang nyaman, kami merekomendasikan satu sepatu tertutup seperti flat balet untuk menikmati makan malam di restoran dan sepasang sandal atau sandal jepit untuk bersantai di sekitar resor. Jangan lupa band benjolan Anda!

Lanjut: Mungkin dua barang terpenting yang harus Anda bawa dalam tas jinjing Anda adalah kaus kaki kompresi dan bantal. Ini akan membantu Anda tetap nyaman dalam penerbangan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menyimpan resep atau obat-obatan Anda setiap saat dan memberikan beberapa makanan ringan yang sehat untuk membuat Anda puas. Anda juga harus membawa surat dari dokter yang mengonfirmasikan tanggal jatuh tempo Anda serta nomor bantuan darurat untuk penyedia asuransi perjalanan Anda. Ada baiknya juga untuk mencari nomor kontak dan alamat dokter atau rumah sakit setempat terdekat tempat Anda bepergian, untuk berjaga-jaga.

Didalam pesawat: Cara termudah untuk tetap nyaman saat terbang saat hamil adalah tetap berpegang pada penerbangan yang lebih pendek. Tergantung pada tujuan liburan Anda, ini mungkin bisa dilakukan atau tidak. Terlepas dari itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat perjalanan pesawat lebih menyenangkan termasuk berkeliling pesawat dan melakukan latihan di kursi setiap jam atau lebih. Tetap terhidrasi dan minum banyak air yang menawarkan bonus tambahan membuat Anda perlu menggunakan kamar mandi secara teratur yang akan membantu menjaga sirkulasi tetap berjalan. Pastikan Anda memesan kursi di lorong untuk akses mudah dan tidak terhalang ke kamar mandi.

Di Kapal Pesiar: Bahkan jika Anda biasanya tidak mabuk laut, mual tambahan yang dapat ditimbulkan oleh kehamilan dapat membuat Anda lebih rentan, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda pergi untuk saran apa pun yang mungkin mereka miliki untuk menghindari atau mengobati penyakit laut. Jika Anda meminta kabin yang terletak di tengah kapal, ini akan mengurangi jumlah gerakan yang Anda rasakan. Waspadai lantai yang licin dan hindari kuman dengan menjauhi buffet dan rutin mencuci tangan. Manfaatkan beberapa opsi latihan ringan yang ditawarkan di atas kapal dan jika semuanya gagal, berlindunglah di salah satu area santai khusus dewasa untuk sedikit waktu istirahat.

Dalam Perjalanan Darat: Hal terbaik tentang perjalanan darat adalah Anda dapat melakukan perjalanan dengan kecepatan Anda sendiri dan meluangkan waktu kapan pun Anda merasa perlu melakukan peregangan. Kemasi beberapa camilan sehat untuk dibawa ke dalam mobil dan awasi rambu-rambu jalan untuk fasilitas kamar mandi, jangan sampai ketinggalan toilet terakhir untuk 50km! Ini juga merupakan ide yang baik untuk memiliki daftar nomor darurat kalau-kalau ada masalah tak terduga antara tujuan Anda.

Makanan: Saat bepergian saat hamil, sebaiknya hindari banyak makanan yang sama yang harus Anda hindari di rumah termasuk daging langka, pate, keju lunak, ikan, dan makanan apa pun yang dapat terkontaminasi termasuk apa pun yang mungkin telah dicuci dengan air keran setempat.

Minum: Penting untuk tetap terhidrasi saat bepergian dan pilihan teraman Anda adalah minum air kemasan. Hindari minum air keran lokal bersama dengan minuman apa pun yang mengandung es. Agar benar-benar aman, Anda bahkan harus menggunakan air kemasan untuk menyikat gigi.

Aktivitas: Meskipun babymoon adalah kesempatan terakhir Anda untuk bersantai dan menikmati liburan sebelum bub datang, tetap aktif dengan olahraga ringan akan membantu Anda merasa lebih baik selama liburan. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang terlalu berat untuk tetap bugar – yoga, berjalan, dan berenang adalah cara yang bagus untuk tetap bergerak.