Bagaimana mengevaluasi kembali persahabatan dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya
Lifestyle

Bagaimana mengevaluasi kembali persahabatan dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya

Sebuah toolkit untuk tantangan persahabatan

Setelah Anda jelas tentang tujuan dan kesediaan Anda untuk berdialog, langkah pertama adalah memvalidasi hubungan antara Anda berdua dan menjelaskan bahwa Anda mengangkat ini karena Anda menghargai persahabatan Anda, saran Miriam Kirmayer, seorang klinisi. psikolog dan pakar persahabatan di Ottawa, Kanada. Kemudian, “fokuslah pada dinamika – apa yang menurut Anda berhasil versus tidak berhasil – dan undang masukan orang lain.”

Memuat

Untuk membantu Anda, berikut adalah strategi yang disarankan untuk mengatasi beberapa hambatan umum dalam persahabatan orang dewasa (catatan: Kami tidak berbicara tentang pelecehan atau pengkhianatan kepercayaan yang serius):

Teman Anda memiliki kebiasaan mengeluh kepada Anda secara berlebihan – dan itu menyeret Anda ke bawah.
Jelaskan apa yang Anda amati atau alami, dengan menggunakan pernyataan yang dimulai dengan kata “saya”. Anda mungkin mulai dengan mengatakan sesuatu seperti, saya ingin Anda memiliki jenis dukungan yang tepat dalam hidup Anda, tetapi saya tidak dalam posisi untuk memberi Anda apa yang pantas Anda dapatkan dalam hal itu. Atau, saya ingin membantu Anda tetapi saya tidak memiliki bandwidth emosional untuk menyelidiki masalah orang lain sekarang. Kemudian, dengarkan apa yang dikatakan teman itu. Mungkin mereka tidak menyadari seberapa banyak mereka telah membebani Anda dan akan memperbaikinya sekarang.

Jika itu tidak terjadi, Anda mungkin perlu mempertimbangkan apakah ini lebih merupakan masalah situasional, karena teman Anda sedang mengalami masa sulit sementara, atau masalah kepribadian. “Kadang-kadang Anda mungkin perlu mengakui bahwa seseorang itu seperti itu, dan jika Anda tidak nyaman dengan pendekatan atau gayanya, penting untuk menyadari bahwa Anda tidak akan mengubah orang itu,” kata Yager, penulis buku Ketika Persahabatan Menyakitkan: Bagaimana Menghadapi Teman yang Mengkhianati, Meninggalkan, atau Melukai Anda.

Seorang teman sering mengkritik Anda atau merendahkan Anda.
Jika teman Anda menghina atau mengkritik Anda pada saat tertentu, Anda mungkin bertanya, Apa yang membuat Anda mengatakan itu kepada saya? “Mungkin teman itu merasa kritis terhadap diri sendiri dan memproyeksikannya kepada Anda,” kata Kirmayer.

Untuk mengangkat masalah ini secara lebih umum, Anda bisa mengatakan, saya merasa percakapan kami sering mengarah ke penghinaan atau kesopanan, dan saya tidak suka itu. Atau, saya perhatikan Anda agak pendek atau sarkastis dengan saya-apakah itu sesuatu yang saya lakukan? “Mulailah dengan mengamati apa yang Anda perhatikan kemudian tanyakan apa yang terjadi,” saran Slatcher. Setelah masalah tersebut dibahas, Anda dapat mengungkapkan keinginan Anda untuk mendapatkan dukungan daripada kritik.

Persahabatan tidak melibatkan banyak memberi dan menerima; Anda merasa seperti Anda membuat lebih banyak usaha.
Pertama, pemeriksaan realitas: Penelitian telah menemukan bahwa sementara sebagian besar orang mengharapkan timbal balik dalam persahabatan, hampir setengah dari hubungan ini tidak timbal balik. “Seharusnya tidak ada neraca yang berfokus pada mendapatkan gayung bersambut dalam persahabatan,” kata Yager. “Tapi itu harus terasa sama dalam arti bahwa setiap orang mendapatkan kebutuhan mereka, bahkan jika itu dengan cara yang berbeda.” Ingatlah juga bahwa sering kali ada pasang surut dalam persahabatan, seperti halnya hubungan apa pun.

Tetapi jika ini adalah masalah yang ingin Anda atasi, “hindari generalisasi berlebihan dengan frasa seperti Anda selalu atau Anda tidak pernah – jenis bahasa itu bisa sangat memicu,” kata Kirmayer. Alih-alih, Anda mungkin berkata, saya merasa saya berusaha lebih keras dalam persahabatan kita—apa yang bisa kita lakukan untuk memulihkan keseimbangan dalam hubungan ini?

Seorang teman tidak menghormati batasan seperti yang Anda inginkan.
Jika teman Anda sering bertanya tentang keuangan Anda, kehidupan seks Anda, atau pandangan sosial atau politik Anda, dan Anda merasa tidak nyaman membicarakan hal-hal pribadi ini, Anda harus mengatakannya. Cukup nyatakan, saya tidak nyaman membicarakan hal itu.

Memuat

“Teman-teman mungkin perlu mendengarnya lebih dari sekali,” kata Kirmayer. “Terkadang, kita cenderung melebih-lebihkan sejauh mana kita telah menetapkan batas. Dalam pikiran kita, kita tahu apa yang membuat kita nyaman, tetapi kita tidak selalu mengomunikasikannya sejelas yang kita pikirkan.” Jika teman Anda masih tidak mendapatkan pesan, terus ulangi jika perlu.

Penting juga untuk menjelaskan dengan teman tentang informasi apa yang Anda anggap rahasia atau pribadi. “Beberapa orang mungkin melihat informasi pribadi lebih pribadi daripada yang lain,” catatan Kirmayer. Jika seorang teman mengkhianati kepercayaan Anda, Anda menyadari bahwa berbagi informasi pribadi dengan orang itu bukanlah ide yang baik. Ingatlah: Ini adalah pilihan Anda untuk menjadi terbuka atau pribadi tentang hidup Anda seperti yang Anda inginkan, dengan orang tertentu.

Ketika kamu tidak ingin memperbaiki persahabatan

Jika strategi ini tidak membantu memperbaiki persahabatan Anda, atau Anda telah memutuskan untuk tidak mencoba memperbaiki apa yang salah, inilah saatnya untuk mempertimbangkan untuk memulihkan hubungan dengan cara tertentu, yang oleh Slatcher disebut sebagai “memangkas persahabatan”. Pilihan termasuk memilih untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman itu, menghubungi mereka lebih jarang atau hanya melihat mereka dalam sekelompok orang. Itu tidak berarti Anda harus menutup pintu hubungan; Anda dapat tetap membukanya untuk masa depan jika Anda mau.

“Beberapa orang membutuhkan izin untuk melepaskan persahabatan, [but] Anda tidak perlu menunggu sampai semuanya cukup buruk.”

Namun, tidak apa-apa untuk memutuskan bahwa persahabatan telah berjalan dengan sendirinya dan tidak lagi memenuhi kebutuhan Anda. “Beberapa orang membutuhkan izin untuk melepaskan persahabatan, [but] Anda tidak perlu menunggu sampai keadaan cukup buruk,” kata Kirmayer.

Jika Anda memutuskan untuk mengakhiri suatu hubungan, jangan hantui orang tersebut. Satu kemungkinan, kata Kirmayer, adalah melakukan percakapan yang jujur ​​tentang mengapa persahabatan tidak lagi menguntungkan Anda sambil juga mengungkapkan rasa terima kasih atas apa yang telah Anda bagikan di masa lalu. Alternatifnya adalah memulai proses menjaga jarak di mana Anda secara bertahap menarik kehadiran dan dukungan Anda. Tapi, Kirmayer memperingatkan, “ini juga mungkin memerlukan diskusi yang jujur, terutama ketika orang lain masih ingin mempertahankan hubungan atau mencari penutupan.”

Pada akhirnya, “persahabatan tidak dipahat di atas batu,” catat Yager. “Persahabatan tidak hanya berubah dari waktu ke waktu, tetapi definisi persahabatan dan kebutuhan Anda dapat berubah.” Meskipun melepaskan persahabatan tertentu mungkin terasa sedih pada awalnya, itu juga dapat membebaskan Anda untuk mengembangkan yang baru atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan koneksi positif dalam hidup Anda.

Washington Post

Maksimalkan kesehatan, hubungan, kebugaran, dan nutrisi Anda dengan buletin Live Well kami. Dapatkan di kotak masuk Anda setiap Senin.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021