Bagaimana mendaki ‘Everest’ untuk kesehatan mental menjadi norma
Lifestyle

Bagaimana mendaki ‘Everest’ untuk kesehatan mental menjadi norma

Ketika tugas “mustahil” itu terkait dengan tujuan yang dekat dengan hati kita – untuk menghormati orang yang dicintai yang hilang, untuk teman atau anggota keluarga dengan penyakit yang mengancam jiwa, atau perjuangan kesehatan mental kita sendiri – itu dapat bertindak sebagai pengemudi untuk membuat kita tetap berjalan ketika rasanya tak tertahankan. Dan saat kita melampaui apa yang tampaknya dapat ditanggung, rasa kemungkinan kita berkembang bersamanya.

“Itu mendorong Anda di setiap level, mental dan fisik, dan Anda ingin berhenti. Namun Anda melewati garis finis, dan itu sangat memberdayakan,” kata Kern. “Rasa ‘itu tidak mungkin bagi saya, tetapi jika saya bisa melakukan itu, Saya bisa melakukan apa saja’.”

Ketidaknyamanan dapat membuat kita merasa hidup, tambah Leanne Hall, seorang psikolog yang sedang menyelesaikan PhD-nya di bidang ultra-lari: “Ini memberi Anda pengalaman berbeda tentang tubuh Anda dan membantu Anda melihat tubuh Anda dengan cara yang berbeda.”

Bagi orang yang merasa lemah karena trauma emosional atau masalah kesehatan mental, itu bisa berarti melihat diri Anda kuat dan menunjukkan kekuatan itu kepada orang lain juga.

Seiring dengan pergeseran perspektif dan rasa pencapaian, ada alasan lain mengapa aktivitas fisik yang ekstrem dapat bermanfaat bagi kita pada saat gejolak emosional atau kesehatan mental yang buruk.

Depresi, misalnya, sering kali melibatkan tidur berlebihan, makan berlebihan atau kurang makan, dan aktivitas rendah. Pelatihan untuk suatu acara dapat meningkatkan kualitas tidur dan pola makan sementara stimulasi hormon perasaan baik seperti dopamin dan endorfin membantu meningkatkan suasana hati dan energi.

“Itu mendorong Anda di setiap level, mental dan fisik, dan Anda ingin berhenti. Namun Anda melewati garis finis, dan itu sangat memberdayakan.”

Peggy Kern, Universitas Melbourne

“Ada respons fisiologis,” jelas Caroline Fitzgerald, ahli fisiologi olahraga di Black Dog Institute. “Tapi ada juga perasaan bahwa Anda menyisihkan waktu di hari atau minggu Anda ketika Anda memprioritaskan diri sendiri.”

Ruang untuk merefleksikan dan memproses perasaan dapat memfasilitasi penyembuhan, memiliki tujuan dapat memberi kita arahan, sementara bekerja menuju suatu peristiwa dapat menghubungkan kita dengan orang lain, memberikan rasa persahabatan.

Manfaat aktivitas fisik sekarang begitu mapan, direkomendasikan sebagai intervensi kesehatan mental.

Ini mendukung kesejahteraan umum, meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi gejala depresi dan bahkan skizofrenia, kata Kern.

“Dengan kecemasan, Anda memiliki sedikit campuran. Peristiwa itu bisa menjadi masalah jika Anda mengkhawatirkannya, sedangkan mengatur pola aktivitas teratur yang Anda sukai dapat membantu mengatasi kecemasan,” tambahnya. “Aktivitas fisik yang sering kita anggap sebagai fisik, tapi itu sangat mental.”

Meskipun demikian, jika seseorang yang membenci lari mencoba memaksakan diri untuk berlari, itu dapat memperburuk masalah kesehatan mental, kata Fitzgerald. Jadi, penting untuk menemukan aktivitas yang Anda sukai dan dapat dijadikan kebiasaan.

Dan sementara tantangan ekstrem dapat melontarkan kita keluar dari kebiasaan, kita membutuhkan aktivitas sehat yang teratur, istirahat, dukungan, dan mekanisme koping lainnya untuk menopang kita.

Salah satu masalah terbesar dapat menjadi kemerosotan setelah tingginya suatu peristiwa: “Anda memiliki tujuan besar ini, dan kemudian Anda mencapai tujuan dan sekarang apa?” kata Kern. “Tanyakan: Apa yang akan saya ambil dari semua yang saya pelajari dan bawa ke depan?”

Mencoba mempertahankan yang tinggi melalui tantangan yang semakin ekstrem dapat menjadi masalah dan kecanduan negatif, katanya.

“Mereka akan mengalami patah hamstring dan terus berlari jika mereka bisa,” tambah Hall, yang mengatakan itu bisa menjadi identitas seseorang. “Apakah itu benar-benar sehat? Saya tidak tahu, tapi itu pasti lebih baik daripada obat-obatan atau alkohol atau gangguan makan atau jenis ekstrem semacam itu – mungkin ini adalah bentuk perilaku ekstrem yang dapat diterima secara budaya.”

Dan Price mengatakan bahwa dia menjaga tantangan dalam perspektif dan memastikan keluarganya menjadi yang utama: “Saya menidurkan anak-anak hampir setiap malam, dan kemudian saya berlari pada jam-jam bodoh dan begitulah cara saya menyesuaikannya. Ini tidak berkelanjutan sepanjang tahun, tetapi selama beberapa bulan itu.”

Dan, manfaatnya sepadan dengan pengorbanan dalam waktu singkat, dia berkata: “Saya tahu saya akan kembali sebagai orang yang berbeda setelah ini. Ini benar-benar perjalanan yang liar.”

Memuat

Dan ketika dia sendirian dan kehabisan tenaga dan ingin berhenti, dia akan menggunakan alasannya.

“Saya mencalonkan diri untuk tujuan ini, dan itu lebih besar dari saya. Saya mungkin tidak akan bisa berlari sejauh ini jika tidak ada pengemudi di belakang saya dan anak-anak saya. Saya ingin membuat mereka bangga, dan saya tahu bahwa jika saya melakukan hal-hal ini, mereka akan sangat bangga ketika mereka mendengar tentang apa yang ayah mereka lakukan suatu hari nanti. Ini bukan tentang berlari 200 kilometer, ini tentang memiliki mimpi besar dan percaya pada diri sendiri.”

Maksimalkan kesehatan, hubungan, kebugaran, dan nutrisi Anda dengan buletin Live Well kami. Dapatkan di kotak masuk Anda setiap Senin.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021